やらなきゃいけないのに、なんか、手を付けたくない。だから、ずるずると後回しにする。これがprocrastination . 私は逆に、早く済ませないと落ち着けないタイプ。お腹が空こうがとにかくやってしまいたい。後でやろうとすると、そのことを忘れてしまいそうで怖い。でもね、いつやっても良くて、いずれやろうとしていることはいっぱいあります。押入れの中にあるんです。(>_<)
2023/3/25 level 8
Procrastination: How to Fight the 'Thief of Time'
先延ばして時間を無駄にしない方法
In Spanish, the word mañana — which means "tomorrow" — can also be used to refer to any time in the future. It could actually be tomorrow, but it may also be the day after, a month, or maybe even years from now.
スペイン語にはmañana マニャーナという言葉があるーその意味はtomorrowだけど、実際にはいつでもいいよ。と言う意味にも使われている。意味は明日だけど、その日の後、１か月後、1年後かもしれない。
You might, for example, hear it from a student who decides to watch Netflix all evening, because they'll do their big project "mañana."
例えば、ある生徒は夜通しNetflixを見ると決めて、大切な宿題などは後回しにするという話を聞くかもしれない。
Of course, this is just something that many of us do — procrastinating.
もちろん これは私たちの多くがしていることで、つまりprocrastinating：先延ばしだ。
Procrastination has been called the "thief of time," and for most people it's a way to delay doing something they need to do.
Procrastination は時間泥棒とも呼ばれている。ほとんどの人にとって、彼らがする必要があることを先延ばしすることである。（直ちにしないため時間の無駄につながる。）
画像：busymomcenter.com
But for some, it's more serious, stopping them from doing things they want to do in life. If not managed, it can even affect their health.
しかし人によっては、それはもっと重大な問題で、ー 人生でやりたいことをさまたげる／やめさせる。それは健康にさえ影響する。（やりたくない。でもやらなきゃ。はやくやらなきゃ。。。精神的苦痛）
Fuschia Sirois, from the University of Durham in England, says procrastination is not about the way we manage our time, but how we manage our emotions.
procrastination とはいかに時間を制御するのではなく、感情をいかにコントロールするかだ。
She believes there must be something we don't like about the activity we're delaying: it could be difficult and we're afraid of failure, or maybe it's just boring. So by putting it aside, we get "an immediate feeling of relief," she told The Guardian in August 2022.
それをするのが好きではないから先延ばしているに違いない。：とても難しくて失敗を恐れているか、つまらないか。だから、やらずに置いておくことで、取り合えず落ち着く。
That's why we browse online, or look out the window, or go to make a drink — they're soothing activities.
だから、それをしないで、オンラインをチェックしたり、窓の外を見たり、飲み物を用意したり、安らぐことをする。
However, she adds that this relief is temporary, and it will "come back to haunt us."
So what can procrastinators do to combat this?
しかし、安らげる時間は長くは続かない。すぐにまたやらなければならないことが戻ってきて、頭にまとわりつく。それとどのように戦うか。
Awareness is an important first step, according to life coach Dominic Voge. Think about why you're procrastinating and how you feel when you're doing it.
気付くことが第一段階。なぜそれを先延ばしにしているかと、今していることをどのように感じているかを。
Then, break your task down into smaller pieces, and work step by step, beginning by doing a small piece before coming back to it later.
それから、やることを細かく分ける。一つ一つ順にする。先延ばしにしていたことが後でどーんと来る前に少しずつ始める。
Voge compares it to Swiss cheese: make one hole now, then another later, and before you know it you've made holes all over that task, so when you get back to it there's less to complete — and you can get it done ／long before mañana comes.
今チーズをひとくちかじって、後でもうひとくちかじる。チーズをかじりながら、やるべきをことをしていると、気が付かないうちに完成までにすることが、少しずつ減っていく。
先延ばしようかなっと思う、ずーっと前にやるべきことが片付けることができる。
記事引用：
Procrastination: How to Fight the 'Thief of Time' | DMM英会話 デイリーニュース
