片脚足し立が10秒で切る人はまだまだ長生きするよ。という研究の記事でした。早速試すと、エアロやヨガをやってる割には一回目失敗。2回目でグラグラしながらも何とか10秒保てた。まだまだ生きるってことですね(^^♪
2022/11/14 level 7
Ability to Balance on One Foot Linked to Longer Life
片足立ちができるひとは長生きする
There are many things that can help a person live longer — and interestingly, an ability to balance on one foot for 10 seconds may be one of them.
長生きの秘訣はたくさんあるーおもしろいことに、10秒間の片足立ちがそのひとつであるらしい。
This is according to a study published in the British Journal of Sports Medicine. The study was done between 2008 and 2020 and included over 1,700 participants aged 51-75 in Brazil.
その研究は2008 から2020に、ブラジルの51－75才の1700人参加者で行われた。
While previous research has shown that poor balance may increase a person's risk of falling and of cognitive decline, the researchers wanted to find out if better balance is directly linked to a longer life.
以前の研究で示したのは、バランス感覚が悪いと、転倒のリスクが上がり、認知能力が下がる。そこで研究者は、バランス感覚が良ければ、長生きできるのかに着目した。
To do this, they first asked participants to balance on one foot for 10 seconds. They were allowed up to three attempts on either foot.
まずはじめに10秒の片足立ちをするように言う。各脚で三回試すことができる。
About 20% of participants failed to balance for a full 10 seconds.
20%の参加者は10秒間のバランスはできなかった。
The number of people who couldn't balance increased with age: 8% of those aged 56-60 failed, while 18% of those 61-65 failed, 37% of those aged 66-70, and about 54% of those aged 71-75.
年令が上がるにつれてバランスが取れなくなった。
56-60才ー8%
61-65才ー18%
66-70才ー37%
71-75才ー54% ができなかった。
The researchers then monitored the participants for a median of seven years, during which time 123 of them — about 7% — died of various causes.
研究者は7年間の中央値をモニターした結果、参加者のうち123人（7%）は何らかの理由で死亡した。
Among people who failed the balance test, almost 18% died, while fewer than 5% of those who were able to balance died.
バランステストの落ちた参加者のうち、18% は死亡し、一方バランステストがてきた参加者が死亡したのは５%以下だった。
From their results, the researchers calculated that those who were unable to balance on one foot for 10 seconds were at 84% higher risk of death from any cause, even when factors like age, sex and medical conditions were considered.
その結果から予測すると、片足10秒のバランスができなかった人は、何らかの理由で死亡するリスクが84%高い（できた人よりも）。年齢、性別、病状が要因であると思われる時でさえ。
Looking at the data, the researchers said it might be a good idea for doctors to give people a 10-second balancing test as they get older.
このデータにより、医師が患者に、年をとるごとにこのバランステストを行うのもいい考えだと研究者は述べた。
記事引用
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ヨガにも、普段着にもGOOD |
