気がついたら座りっぱなしでいた(>_<) PCに向かっていると時間がたつのも忘れてしまいますね。
合間にYouTubeでエアロビクスしてます。かなりキツイです。筋肉痛！！！
本日の講師、Jhamesが教えてくれた表現⇒My body was sore.
total time51425 minutes 2020/12/9 level 8
30–40 Minutes Exercise May Counter Risks of Sitting All Day
30分程度の運動は座りっぱなしのリスクを解消
A new study has found that 30 to 40 minutes of exercise may reduce the health risks associated with sitting all day.
The study, published in the British Journal of Sports Medicine, used data from nine studies, which together looked at more than 44,000 people with an average age of 65.
The participants wore an accelerometer to measure how much exercise they did and how sedentary they were.
参加者はどれだけ運動したか、どれだけ座っていたかを測る加速度計を身に着けた。
⇓ 加速度センサー付きの歩数計
|
|
リンクシー 多機能 歩数計 ブラック [歩数 距離 時計 カロリー 7日間過去メモリー 3D加速度センサー 脱着可能 クリップ式アタッチメント付き] LINKSY LH501B [送料無料] 価格:1,780円 |
This was recorded for different lengths of time from four to almost 15 years.
４から１５年の異なる時間の長さで長さで記録した。
Researchers found that being sedentary for long periods of time — more than 10 hours a day — is associated with a higher risk of death.
長い間座りがちの場合ー１日１０時間は死亡リスクが高いことに結び付いた。
However, doing 30 to 40 minutes of moderate-to-vigorous-intensity
＊physical activity a day may be enough to decrease this risk of death to the same levels as people who spend very little time sedentary.
適度~活発な激しい＊身体活動は死亡リスクを十分に減少させるーーそれは少し座っている人と同じくらいのリスクのレベル。
＊physical activity 安静時よりも多くエネルギーを使う行動
In the same journal, the World Health Organization (WHO) published a new set of guidelines for physical activity and sedentary behavior.
The WHO now recommends that adults do 150 to 300 minutes of moderate-intensity activity or 75 to 150 minutes of vigorous-intensity activity per week.
150 to 300 minutesの適度な強度・程度の 活動または 75 to 150 minutes の精力的な強度・程度活動を勧める。
Moderate-intensity activity includes things such as walking quickly and dancing.
Vigorous-intensity activity includes cycling, running and swimming.
The WHO also recommends limiting the amount of time spent sedentary.
座っている時間を制限することを奨励する。
This is the first time the organization has made a recommendation about sedentary time.
However, no limit was given for the maximum amount of time people should spend sitting each day or week.
これは初めての奨励である座っている時間に対してーーしかし、座っている最大時間リミットは、言わなかった。
"Although the new guidelines reflect the best available science, there are still some gaps in our knowledge," said Professor Emmanuel Stamatakis of the University of Sydney and co-editor of this issue of the journal.
new guidelinesは科学的に良いことを示すことはできるけれど、私たちの知識とはギャップがある (まだ十分にではない）
He said researchers still don't know exactly how much sedentary time is too much, but added that research is moving quickly in this field, so there may be an answer＊ in a few years' time.
どれだけ長く座りっているのが 長すぎるのかは明確にはわかってない。早急にその分野をリサーチしている。だから、回答は数年以内に出るかも。
＊in a few years ーーー数年もしくはその後もう１，２年延びるかも
＊ in a few years' timeーーー数年以内には
👆 講師Jhamesに教えてもらいました
記事引用元
